jest na noc

Ja lykam Hitec90 ale jak wyzej im wyzsze BV tym lepsze...ale na noc kazde jest dobre byle sobie apodac "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

moglbys szerzej ? dokladnie co i w jaki sposob zaburza jestem zwolennikiem miesznaia zrodle bialka na noc - wolno/szubkowchlnialnych - tak wiec ciekawi mnie temat ktory poruszyles Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

to bardzo dobre rozwiazane poziomu tesci to ci nie podwzszy ale jest to swietny zestaw magnezu, cynku, wit.b6. Lykaj na noc przyspiesza regeneracje, zobacysz jaki fajnie wyspany i wypoczety sie obudzisz

w nocy lecutka pobutka o 2 na jakies jedzonko i dalej spac po *** tak? przed snem jesz sam twarog, ew z dodatkami smakowymi i styka na noc. a miesnie rosna nie tylko w czasie snu, w czasie wypoczynku rowniez, np lezac przed tv itp pozatym godzinka snu dziennie tez jest wskazana (godzina, nie dluzej)

Mleko nie jest źródłem białka odpowiednim dla kulturysty. Stosuje się je do odżywek tylko dlatego, że lepiej z nim smakują. HMB na noc, a nie do kolacji.

1. antyoksydant (na noc chyba przydatny..) 2. wzmacnia system immunologiczny (razem z cynkiem) 3. syntezuje kolagen, wzmacnia kości (a kiedy jest najlepsza pora na wykorzytsanie tych właściwości?) 4. przeciwdziała wrostwoi poziomu kortyzolu 5. działa antykatabolicznie masz jakies przeciwksazania co do brania witaminy C przed snem? Zmieniony przez [...]

Po co ci ten Tribusteron nic nie poczujesz po nim. Ludzie grubo po 30-stce i po Cyklu z SAA i prawidłowym Odbloku moga se to zarzucić ale tobie jest to nie potrzebne Carbo mozesz kupic i pic Po treingu. Gainery to jedzenie w proszku wiec lepiej kupic twaróg i zjesc go z bananem nie kombinuj bo ci to nic nie da i tak jak Apokalipsa jakies ZMA na [...]

chodzi oto ze przed snem pijesz jedna porcje a nie ze w nocy ale lepiej kup szybko wchlanialne na dzien na noc jkais twarog jest dobry

Widze że ile uczonych tyle teorii... Więc jak to w końcu jest? Izolaty i koncentraty w dzień tak? A kazeina na noc jako wolno wchłanialne białko...?

[...] czczo xp-e z 1kaps. tauryny przed treningiem xp-e + 1kaps. tauryny i porcja bcaa(ok.5g zalezy od wagi) po treningu bcaa (5g i jak wyzej) + 1kaps tauryny gain bolic 6000 to jest gainer wiecj jako uzupełnienie diety! jezeli nie masz diety to polecam 1-1,5godz. przed treningiem i po treningu w nt. rano porcje xp-e z kaps tauryny i na noc taurynke [...]

Ja rozumiem, ale ćwiczyłem 2 lata temu i dochodzę właśnie do mojego maksymalnego efektu jaki kiedyś miałem, i chciałbym tylko raz to spróbować i dać sobie spokój z saa. Dieta jest mniej więcej tak: Rano wstaje, płatki owsiane, jajka, w pracy o 9 rano: śniadanie jakiś serek wiejski itp, około 12 drugie śniadanie, 15 jakaś pierś z kurczaka z ryżem i [...]

[...] ziemniakami (słabe ale szybko się przyswajają). Nigdy nie miałem takiej sytuacji by tak wcześnie rano trenować. Pozostaje szybciej wstawać i jeść wcześniej. Uważam ,ze 1,5h to minimalna przerwa miedzy posiłkiem a treningiem. Obciążanie tak bebechów na noc to na dłuższa mete nie jest dobry pomysł. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-03-25 13:49:16

pierwszy posilek godz. 6.20-6.30 Płatki kukurydziane 120g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g 2 posilek godz. 10.30 Chleb żytni razowy 70 Szynka z indyka 70 Margaryna mleczna 15 3 posilek Jest losowy ;D w szkole godz. 12.35 4 gdy wracam ze szkoły godz. 14.30 Makaron dwujajeczny 100 Ser twarogowy chudy 100 Kefir 2% tłuszczu 100 TRENING GODZ. [...]

Takie rady to sie daje przed graniem. Jezeli nie mozesz stąpąc tą noga a bol jest silny, to mozliwe ze złamana/peknięta. Jak masz w domu jakąś masc na stłuczenia np Voltaren to posmaruj noge na noc, jak do rana opuchlizna nie zejdzie to musisz jechac na rentgena zeby złamanie wykluczyc. A narazie spubuj lezec nie forsowac nogi. Zmieniony przez - [...]

zestawik jest dobry a białko jakie, na cały dzień, jako dodatek w określonej sytuacji czy na noc?

[...] dopiero po Carbo po 15 min. Zamiast ziemniakow ryz, kasz, makaron. 6 posilek niech bedzie ostatnim, odzywke bialkowa ktora pijesz na noc daj gdzies miedz posilkami w ciagu dnia jesli jest to bialko szybko wchlanialne. Do kazdego posilku oprucz przed treningowego dodaj zdrowe tluszcze typu oliwa z oliwek, siemie lniane, orzechy wloskie.

lepiej 4-5posikow duzo jesz tzn.??w zimie apetyt zawsze jest wiekszy!! jak wyglada twoje odzywianie?? unikaj slodyczy,bialego pieczywa,napoi gazowanych,fast-foodow,tlustych sklepowych kielbas itp. skup sie na zdrowych regularnych posilkach,jedz duzo warzyw,jakies owoce,nie objadaj sie na noc wybieraj w tych produktach białko: piers z [...]

1 posiłek jest całkiem zły. Ser biały dawaj tylko na noc najlepiej. Serki Danio wywal z diety, tylko dla urozmaicenia dawaj. Chleb biały wywal, ma duże IG. W śniadanie możesz dać płatki owsiane, jaja kurze. 2 posiłek również zły. Po treningu ryż+tuńczyk ok, banan ok (nie za dużo tych owoców). Jogurt wywal. Nie jedz ryb w oleju. Do poprawy bardzo [...]

śniadanie : płatki owsiane mleko 3,2% 30g rodzynek // dodaj tu troche jeszcze białka (twaróg np. mało go tu jest) Omega 3 2 kaps b: 17,77/t: 13,76/w:96,84/kal:565,7 2 śniadanie : chleb pełnoziarnisty / szynka z kurczaka/indyka pomidorek/ogóreczek ... jogurt naturalny owoc b:19,09/t:4,69/w:67,14/kal:367,5 obiad : ryz biały cycki [...]

tluste kremy nadaja sie do tlustej cery ale glwonie na noc, skora sie przetluszcza gdy jest przesuszona a natluszczenie w nocy powoduje ze w ciagu dnia bedzie wydzielala mniej sebum